™®© ملك النور ©®™
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
™®© ملك النور ©®™
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
™®© ملك النور ©®™
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةشبكه شهد سورياأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نسرين
ღ♥ღ مشـــرفـــة ღ♥ღ
ღ♥ღ  مشـــرفـــة  ღ♥ღ
نسرين


انثى
عدد الرسائل : 750
العمر : 28
علم دولتك : الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه MoroccoC
مزاجك اليوم : الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه 5910
الاوسمه : الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه M0dy.net-58238_1218940898
السٌّمعَة : 0
التقيم : 17217
تاريخ التسجيل : 14/07/2008

الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه Empty
مُساهمةموضوع: الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه   الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 08, 2008 3:47 am


الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه

يتغيّر جسمك خلال فترة الحمل، وهدفك الوحيد بعد الولادة هو العودة إلى وزنك الأساسي والمحافظة عليه. وأنت على استعداد تام للجوء إلى أي نظام غذائي صارم في سبيل تحقيق أمنيتك. ولكن عليك التمهُّل، واستشارة طبيبك ليرشدك إلى حمية مناسبة لك والوقت المناسب نسبة لوضعك الحالي.
التغيّرات الهرمونية: ما مدى تأثيرها على الوزن؟
يُعتبر الحمل حالة فيزيولوجية تترافق مع تغيّرات مؤقتة تظهر على المرأة. ومن أهم الأمور التي تشغل المرأة دائماً هي زيادة الوزن، فهل ستعود إلى وزنها الطبيعي بعد الولادة، أم ستبقى هذه المشكلة قائمة؟
• خلال فترة الحمل: من الطبيعي أن هرمونات الحمل، خاصة الاستروجين والبروجسترون، وبسبب تأثيرها على زيادة احتباس السوائل، إضافة إلى وزن المشيمة، الجنين، والسائل الأمنيوسي، يؤدي إلى زيادة مطلقة في وزن الحامل.
• بعد الولادة مباشرةً: توقّعي أن ينقص هذا الوزن الزائد إلى النصف تقريباً بسبب خروج المشيمة، الجنين والسائل الأمنيوسي، والانخفاض الحاد للهرمونات وزوال تأثيرها التدريجي لاحتباس السوائل مما يزيد من نقص وزنك.
• في مرحلة ما بعد الولادة: إن المواظبة على الرياضة المعتدلة يومياً والحمية الغذائية المتوازنة هما الطريقة الصحيحة في إنقاص الوزن المتبقي قدر الإمكان.

هل تؤثر خسارة الوزن على إنتاج الحليب عامة؟
ينبِّه الخبراء إلى أن اتباع نظام غذائي صارم قليل السعرات الحرارية يخفِّض من حجم الحليب بنسبة 15%، وفي بعض الحالات، قد يسبب النقص الكبير في الطاقة الحرارية توقف إدرار الحليب. لذلك إستشيري أخصائية تغذية لترشدك على الطريقة السليمة لخسارة الوزن دون التأثير على إدرار الحليب.


هل تسرِّع الرضاعة الطبيعية من خسارة الوزن؟
لقد أثبتت الأبحاث أن الرضاعة وسيلة تساعدك على استرجاع وزنك الأساسي شيئاً فشيئاً، وتقلّص الرحم لحجمه الطبيعي.
عندما تستغرق فترة الرضاعة 3 أشهر وما فوق، يرى الخبراء أن الرضاعة تسرِّع من عملية خسارة الوزن لدى الأم ويسهّل التخلص من الشحوم والدهون الزائدة التي كسبتها خلال فترة الحمل. ولكن هذا لا يعني أن الأم المرضعة تستطيع أن تسرف في الطعام والسعرات الحرارية.

تذكري دائماً أن:
1- تتّبعي نظاماً غذائياً متوازناً. ومن المفضل أن تستشيري أخصائية التغذية لتزودك بنظام غذائي مدروس وخاص بك.
2- تخسري الوزن الزائد بتدرّج وتأنٍّ (2/1 كيلوغرام في الأسبوع) خاصة إذا كنت مرضعة، كي لا يؤثر ذلك على مردود الحليب.
3- تعاودي حركتك وتمارسي التمارين الرياضية بانتظام كالمشي السريع 3 مرات في الأسبوع على الأقل.
3- تنتبهي إلى السعرات الحرارية وكمية الدهون المتناولة.
4- تنتبهي لحجم الحصص المتناولة.
5- تزوري طبيبك دوماً للمتابعة ولأي استفسار.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المستبدة
ღ♥ღالمشرف العام ღ♥ღ
ღ♥ღالمشرف العام ღ♥ღ
المستبدة


انثى
عدد الرسائل : 871
العمر : 34
السٌّمعَة : 0
التقيم : 17245
تاريخ التسجيل : 06/07/2008

الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه   الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 09, 2008 12:08 am

مشكووووووووووورة كتير نسرين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جاسمينا
ღ♥ღ مشـــرفـــة ღ♥ღ
ღ♥ღ  مشـــرفـــة  ღ♥ღ
جاسمينا


انثى
عدد الرسائل : 630
العمر : 33
كيف تعرفت علينا : اخر
الاوسمه : الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه M0dy.net-13483_1207527541
السٌّمعَة : 0
التقيم : 16897
تاريخ التسجيل : 29/10/2008

الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه   الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 09, 2008 1:34 pm

مرسي حبيبتي على هل الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسرين
ღ♥ღ مشـــرفـــة ღ♥ღ
ღ♥ღ  مشـــرفـــة  ღ♥ღ
نسرين


انثى
عدد الرسائل : 750
العمر : 28
علم دولتك : الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه MoroccoC
مزاجك اليوم : الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه 5910
الاوسمه : الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه M0dy.net-58238_1218940898
السٌّمعَة : 0
التقيم : 17217
تاريخ التسجيل : 14/07/2008

الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه Empty
مُساهمةموضوع: رد:الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه   الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 10, 2008 8:32 pm

مشكووووورين عالرد

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه MWK32120
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
™®© ملك النور ©®™  :: (©°™¤¦ شهـSpeCiaL CoRnEr ـد¦¤™°©) :: منتدى الصحة والطب :: غذاء الحامل وطفلها-
انتقل الى: